Gestalt, por definição, refere-se à forma de algo e sugere que o todo é maior que a soma de suas partes. Há uma ênfase na percepção nesta teoria particular de aconselhamento. A terapia Gestalt dá atenção a como colocamos significado e damos sentido ao nosso mundo e nossas experiências.
A terapia Gestalt foi desenvolvida por Fritz Perls, com a ajuda de sua esposa na época, Laura Perls, e introduzida na década de 1940 como uma alternativa à psicanálise mais tradicional . Fritz e Laura foram treinados em psicanálise e psicologia gestalt.
Junto com outros, como Paul Goodman, eles trabalharam juntos para desenvolver um estilo de terapia de natureza humanística. Ou seja, a abordagem centrou-se na pessoa e na singularidade da sua experiência.
Conceitos chaves
Há uma série de ideias principais que entram em jogo com a Gestalt-terapia, desde a percepção até a autoconsciência.
A experiência influencia a percepção
Nesta abordagem de terapia centrada no cliente, o gestalt-terapeuta entende que ninguém pode ser totalmente objetivo e que somos influenciados por nosso ambiente e nossas experiências. Um terapeuta formado em Gestalt-terapia abre espaço para que seus clientes compartilhem sua verdade, não impondo seu julgamento e aceitando a verdade das experiências de seus clientes.
Como os terapeutas também são humanos, é importante que os gestalt-terapeutas considerem a influência de suas próprias experiências sobre o que está acontecendo na sessão.
Questões de Contexto
Quando em sessão, os gestalt-terapeutas querem aprender sobre a experiência de seus clientes. Entende-se que o contexto importa e os terapeutas usam técnicas para ajudar o cliente a se tornar mais consciente de suas experiências, suas percepções e suas respostas aos eventos do aqui e agora.
Em vez de visar especificamente o passado e pedir aos clientes que propositalmente tragam experiências antigas, os gestalt-terapeutas operam a partir de um entendimento de que, à medida que os clientes se tornam cada vez mais conscientes, eles superarão os obstáculos existentes. Não há trabalho ou técnica forçada, apenas manter espaço para a conscientização do cliente é fundamental nessa abordagem.
A principal marca da Gestalt-terapia é o foco no presente. Na sessão, o relacionamento entre cliente e terapeuta é fundamental para construir confiança e segurança. Como o cliente compartilha, um gestalt-terapeuta ajudará a trazer o cliente de volta ao presente se houver uma sensação de que ele está gastando muito tempo no passado ou se sua ansiedade pode estar acelerando-o no futuro.
Um exemplo de como manter um cliente presente pode incluir algo como perguntar ao cliente sobre sua expressão facial ou linguagem corporal enquanto processa um determinado evento ou experiência.
Ao perguntar sobre algo que estão observando na sala, eles estão ajudando o cliente a voltar ao presente e a processar o que está acontecendo com eles naquele momento.
Trabalhando através da dor
Trabalhamos muito para sobreviver a experiências dolorosas, e parte dessa sobrevivência pode incluir desligar nossa dor emocional ou a memória dolorosa do evento. Na terapia gestalt, você recebe um espaço onde não precisa mais fazer esse trabalho duro.
Isso não é para sugerir que as coisas surgirão rapidamente, mas elas não precisam. Um gestalt-terapeuta entende que coisas como lembranças ou eventos dolorosos virão à consciência quando o cliente estiver pronto para a cura nessa área.
Autoconsciência
Durante a terapia gestalt, pode haver alguns exercícios experimentais que você fará com seu terapeuta. Exercício experiencial refere-se a atividades terapêuticas feitas em terapia que podem ajudar a aumentar a consciência e ajudar no processamento. No coração da Gestalt-terapia está a consciência. Como disse Frederick Salomon Perls, "a consciência em si é curativa".
Em vez de sentar e conversar, você pode ser solicitado a participar ativamente de algo como dramatização, imaginação guiada ou uso de adereços para ajudar na comunicação e compreensão. Envolver-se em exercícios experienciais pode ser uma ótima maneira de se abrir e compartilhar, especialmente quando é difícil encontrar palavras ou quando você tende a processar de maneira mais visual. Os terapeutas da Gestalt entendem que esses exercícios ajudam a aumentar a consciência.
Técnicas
Algumas abordagens terapêuticas tendem a se concentrar no terapeuta como um especialista em sofrimento e sintomas. O cliente tem mais um papel de aprendizado, pois o terapeuta compartilha seu conhecimento sobre o que está vivenciando e como curar.
Dentro da gestalt terapia, o cliente tem espaço para explorar com segurança suas experiências sem medo de julgamento. Na verdade, o cliente é encorajado a não simplesmente falar sobre suas emoções ou experiências, mas trazê-las para a sala para que possam ser processadas em tempo real com o terapeuta.
O objetivo da Gestalt-terapia é que o cliente colabore com o terapeuta para aumentar a consciência pessoal e desafiar ativamente os obstáculos que impedem a cura.
O terapeuta pode orientá-lo usando várias técnicas.
Palavras e Linguagem
A atenção à linguagem e ao tom é importante na gestalt-terapia. À medida que os clientes aprendem a aceitar a responsabilidade, eles aprendem a usar uma linguagem que reflita um senso de propriedade pessoal, em vez de se concentrar nos outros. Por exemplo, em vez de dizer: "Se ele não fizesse isso, eu não ficaria tão bravo!" um cliente pode ser encorajado a dizer: "Fico furioso quando ele faz isso porque me faz sentir insignificante e não gosto disso".
O uso de declarações "eu" é importante na terapia gestalt.
Cadeira vazia
Este é um exercício de dramatização que permite ao cliente imaginar e participar de uma conversa com outra pessoa ou outra parte de si mesmo. Sentado em frente à cadeira vazia, o cliente entra em diálogo como se estivesse falando com aquela outra pessoa ou aquela outra parte de si mesmo.
O exercício da cadeira vazia pode ser muito útil para extrair percepções importantes, significados e outras informações que podem ajudar os clientes a se tornarem mais conscientes de sua experiência emocional e como iniciar a cura.
Encenação
Outro exemplo de interpretação de papéis pode ser o que é conhecido como "o melhor e o azarão". Nisso, reconhece-se que um cliente tem diferentes partes de si mesmo. Semelhante à cadeira vazia, o cliente fala tanto como o chefe, que é o lado mais exigente de sua personalidade, quanto como o azarão, que é o lado mais submisso e obediente de sua personalidade.
A chave é tornar-se consciente dos conflitos internos para que a pessoa possa aprender melhor como integrar essas partes de si em um todo mais completo.
Linguagem corporal
Durante uma sessão, um gestalt terapeuta observará a linguagem corporal e os movimentos do cliente, como bater o pé, torcer as mãos ou fazer uma certa expressão facial. É provável que o terapeuta mencione sua observação sobre isso e pergunte o que está acontecendo com a pessoa naquele momento.
Incorporando a linguagem, o gestalt-terapeuta pode até pedir ao cliente que dê voz ao pé, às mãos ou à expressão facial e fale daquele lugar.
Além de dar voz à linguagem corporal, um gestalt-terapeuta pode indagar sobre a linguagem corporal do cliente. Se for difícil para o cliente encontrar palavras para explicar o que está acontecendo, ele pode ser solicitado a exagerar esse movimento ou repeti-lo várias vezes seguidas por um período de tempo durante a sessão para extrair um pouco de sua experiência naquele momento. momento.
O cliente e o terapeuta têm a chance de processar emoções e como a pessoa pode ter aprendido a desconectar suas experiências emocionais com suas experiências físicas.
Localizando a Emoção
Durante uma sessão, é comum as pessoas falarem sobre emoção. Falar sobre emoção é diferente de sentir uma emoção. À medida que um cliente fala sobre emoção, o terapeuta pode perguntar onde ele sente essa emoção em seu corpo.
Exemplos de como uma pessoa pode descrever como está experimentando emoções em seu corpo incluem "um buraco no estômago" ou "meu peito está apertado". Ser capaz de trazer a experiência emocional à consciência no corpo ajuda o cliente a permanecer presente e processar suas emoções de forma mais eficaz.
Artes criativas
Atividades adicionais, como pintura, escultura e desenho, também podem ser usadas para ajudar as pessoas a ganhar consciência, permanecer presentes e aprender como processar o momento. Geralmente, observa-se neste estilo que qualquer técnica que possa ser oferecida ao cliente, além da tradicional sentar e conversar, pode ser útil para permitir que eles se tornem mais conscientes de si mesmos, de suas experiências e de seu processo de cura.
Há uma variedade de condições que a terapia gestalt pode ser usada para tratar, incluindo:
- Ansiedade 1
- Depressão
- Baixa autoeficácia
- Baixa autoestima
- Problemas de relacionamento
Benefícios da Terapia Gestalt
Alguns dos benefícios potenciais da terapia gestalt incluem:
- Um melhor senso de autocontrole
- Melhor capacidade de monitorar e regular estados mentais
- Melhor consciência das suas necessidades
- Melhor tolerância para emoções negativas
- Habilidades de comunicação aprimoradas
- Atenção plena aprimorada
- Maior compreensão emocional
Estar presente
A terapia Gestalt visa que o cliente ganhe maior consciência de sua experiência de estar no mundo. Os terapeutas da Gestalt não têm como objetivo mudar seus clientes. Na verdade, os clientes são encorajados a se concentrar em se tornarem mais conscientes de si mesmos, permanecendo presentes e processando as coisas aqui e agora.
A relação colaborativa entre terapeuta e cliente é fundamental para o processo de cura na gestalt terapia.
Autoconsciência e Crescimento
Sugere-se que a maneira como aprendemos a sobreviver a experiências, particularmente experiências dolorosas, é criar bloqueios ou empurrar coisas para fora da consciência para que possamos seguir em frente. Por mais eficaz que pareça, pode criar problemas para nós à medida que nos tornamos mais compartimentalizados e fragmentados em nosso senso de identidade e em nossas experiências.
As mesmas técnicas que antes usamos para nos ajudar tornam-se obstáculos para a autoconsciência e o crescimento. Aumentar a consciência do cliente permite que esses bloqueios sejam identificados, devidamente desafiados e retirados do caminho para que possamos encontrar a cura e o crescimento pessoal.
Responsabilidade pessoal
Um objetivo fundamental na terapia gestalt é dar aos clientes a oportunidade de possuir e aceitar suas experiências. Ao culpar os outros, perdemos nosso senso de controle e nos tornamos vítimas do evento ou dos outros envolvidos no evento. A terapia Gestalt encoraja os clientes a desafiar aquelas velhas formas de como podemos ter criado significado para uma experiência.
Aprender a aceitar e abraçar a responsabilidade pessoal é um objetivo da Gestalt-terapia, permitindo que os clientes ganhem um maior senso de controle em suas experiências e aprendam a regular melhor suas emoções e interações com o mundo.
A terapia Gestalt sugere que as pessoas se esforçam para se autorregular e crescer, mas que às vezes desenvolvem técnicas inadequadas para sobreviver a experiências dolorosas. Algumas dessas técnicas parecem úteis a curto prazo porque podem ajudar a minimizar nossa dor ou angústia.
No entanto, a longo prazo, eles nos deixam em lugares emocionalmente mais instáveis, incapazes de nos expressar. Podemos achar difícil interagir com os outros e difícil aprender como nos regular efetivamente e ser seres inteiros e responsáveis.
A Gestalt-terapia acredita que, apesar de alguns desses contratempos, as pessoas ainda estão conectadas a esse sentimento de totalidade e se sentem angustiadas quando não conseguimos alcançá-lo. Nossa angústia pode parecer uma doença física, reatividade emocional, isolamento e muito mais.
Eficácia
A pesquisa sugere que a terapia gestalt pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de condições, incluindo ansiedade e transtornos de personalidade, e é pelo menos tão eficaz quanto outras abordagens de psicoterapia. 2
- Um estudo sobre pessoas com ansiedade em Hong Kong descobriu que quatro semanas de terapia gestalt resultaram em níveis mais baixos de ansiedade, menos evitação da experiência interior e mais atenção e bondade consigo mesmo. No entanto, o autojulgamento não foi influenciado. 1
- Vários estudos testaram a terapia gestalt em mulheres com depressão e descobriram que o tratamento é tão eficaz quanto a terapia cognitiva e mais eficaz do que a terapia medicamentosa no tratamento dos sintomas da depressão. 3
- Um estudo sobre mulheres divorciadas descobriu que 12 sessões de terapia gestalt melhoraram a autoeficácia das mulheres, ou capacidade de enfrentamento. 4
- Um estudo sobre indivíduos com transtorno bipolar descobriu que a terapia gestalt é um tratamento ambulatorial eficaz não apenas para melhorar os sintomas do transtorno, mas também para ajudar os indivíduos a melhorar sua vida social, profissional e escolar. 5
Coisas a considerar
A terapia Gestalt tem alguns prós e contras. Duas fraquezas potenciais da terapia gestalt são que ela exige que o terapeuta tenha um alto grau de desenvolvimento e conhecimento pessoal e se concentra apenas no presente. Os terapeutas que não têm uma compreensão profunda da teoria por trás da terapia gestalt podem ser tentados a utilizar suas técnicas e exercícios ao acaso, o que provavelmente não atenderá às necessidades do cliente.
Para algumas pessoas, o foco no presente pode parecer limitador. Embora revisitar o passado seja uma parte importante para identificar o que precisa ser curado, a Gestalt-terapia é uma abordagem que se concentra mais na experiência "aqui e agora" do cliente. Além disso, dependendo de como os exercícios são abordados, a concentração na linguagem corporal e nas emoções pode deixar algumas pessoas desconfortáveis, vulneráveis e defensivas, em vez de seguras e apoiadas.
Como começar
Se você acha que você ou alguém que você ama se beneficiaria da terapia gestalt, considere as seguintes etapas:
- Obtenha uma recomendação . Peça ao seu médico de cuidados primários ou profissional de saúde mental para encaminhá-lo a um terapeuta certificado em terapia gestalt.
- Informe-se sobre o custo . Se a terapia gestalt não for coberta pelo seu seguro de saúde, pergunte ao terapeuta em potencial sobre os preços por sessão e se eles oferecem uma escala variável ou preços com base na renda de uma pessoa.
- Esteja preparado para responder perguntas sobre o momento presente . Espere que o terapeuta pergunte sobre sua experiência no momento presente. Por exemplo, seu terapeuta pode iniciar a sessão perguntando: "Do que você está sentindo agora?"
Jodi Clarke, LPC/MHSP é uma conselheira profissional licenciada em consultório particular. Ela é especialista em relacionamentos, ansiedade, trauma e luto.