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YOGA NIDRA


Wikipédia, informa

Yoga Nidra , pode ser traduzido em inglês como "sono iogue" ou "sono dos iogues". Existem inúmeras tradições de Yoga Nidra sadhana que foram transmitidas através do parampara nas religiões indianas . Esses aspectos podem incluir disciplinas e tradições de sonho , sono e ioga . Fundamentalmente, o Yoga Nidra está empenhado em preparar e refinar um sadhaka espiritual, emocional, mental e fisicamente antes de buscar níveis e aspectos sublimes de consciência e consciência através da meditação , transe e outros sadhana não constituídos por sono e trabalho onírico . Em algumas linhagens do Himalaia, o Yoga Nidra, como Yoga da Luz Clara , é uma sadhana sublime e uma modalidade de transmissão por si só. No entanto, as tradições gerais do Yoga Nidra relataram uma versão da prática que se tornou sinônimo de relaxamento iogue e técnicas de visualização guiada .

O verdadeiro Yoga Nidra é um estado de consciência no qual o iogue está em comunhão direta com a energia Divina , que pode ser entendida como Dharma , permeando todo o Universo fenomênico e além. [ citação necessária ] Nas sampradayas Vaishnava , essa "energia" deificada é Vishnu, o senhor adormecido. Esta energia está além do espaço e do tempo , permitindo ao iogue acessar potencialmente, pela graça, o passado, o presente, o futuro e além. [ citação necessária ] Um tântrico engajado neste sadhana também pode se tornar consciente de suas vidas passadas ou futuras (consulte bhumi ). [ citação necessária ] Através do Yoga Nidra, como outros sadhana, o praticante pode trabalhar através do karma e do samskara , limpando a consciência armazenadora . Em algumas tradições, o Yoga Nidra é empregado para purificar a mente inconsciente através do uso de certos votos e compromissos, samaya , conhecidos como sankalpas . Tantrikas experientes empregam Yoga Nidra para viagens astrais e projeção de formas-pensamento e em sua prática avançada e refinada, pode levar a samādhi e satchitananda . [ carece de fontes ]

Os adeptos do Yoga Nidra como técnica de visualização guiada sustentam que meia hora de Yoga Nidra pode render o benefício de até três horas de sono padrão , embora o envolvimento regular deste sadhana como substituto do sono seja contra-indicado , pois o corpo-mente ainda requer energia suficiente. descanse durante o sono padrão. Esta tradição do Yoga Nidra não deve ser confundida com técnicas de auto-sugestão e treinamento autógeno , etc., embora haja uma semelhança palpável no processo, se não na aplicação.

Shavasana


Conteúdo


Vishnu: o senhor adormecido

Em vários textos como o Devi Mahatmya e o Bhagavata Purana , Vishnu reclina-se no nāga shesha durante o yoganidra. O mundo fenomenal é o sonho de Vishnu. [ carece de fontes ]

O mundo fenomenal é o sonho de Vishnu.


História

Yoga Nidra refere-se ao sono iogue e aos sonhos lúcidos iogues . [ carece de fontes ] Yoga Nidra tem sido praticado como sadhana há milênios por sadhu e rishi . [ citação necessária ] Dos três estados de consciência de vigília, sonho e sono profundo, conforme exposto nos Upanishads , particularmente no Mandukya Upanishad , Yoga Nidra refere-se especificamente à consciência do estado de sono profundo, referido como " prajna " em Mandukya Upanishad . [ 1 ] Este é o terceiro dos quatro níveis de consciência do mantra Omkara , relacionado ao estado representado pelo M de AUM. Os quatro estados são vigília, sonho, sono e turiya , o quarto estado. O estado de Yoga Nidra, sono profundo consciente, está além ou é mais sutil do que as imagens e o processo mental dos estados de vigília e de sonho não lúcido. Como estado de sono profundo consciente, o Yoga Nidra é um princípio universal e não é domínio exclusivo de nenhuma tradição específica. [ carece de fontes ]

Yoga Nidra é um segredo de transformação. Através da prática do Yoga Nidra, alcança-se o verdadeiro relaxamento. Anandmurti Gurumaa enfatiza categoricamente a prática do Yoga Nidra. Ela chama a atenção para o fato de que o Yoga Nidra é um estado de sono profundo e consciente. Durante a prática do yoga nidra, parece que estamos dormindo, mas a consciência está funcionando em um nível mais profundo de percepção. É um sono com um traço de consciência profunda. É um estado de espírito entre a vigília e o sonho. Normalmente, quando dormimos, perdemos o controle de nosso eu e não podemos utilizar essa capacidade mental. O Yoga Nidra permite que a pessoa esteja consciente neste estado e alimente a semente da grande força de vontade, inspire o eu superior e desfrute da vitalidade da vida. Com a prática constante do Yoga Nidra de Anandmurti Gurumaa, as pessoas descobriram que a técnica reestrutura e transforma toda a forma da personalidade interior. A cada sessão de yoga nidra, estamos na verdade queimando os velhos samskaras, hábitos e tendências para nascer de novo. Este processo é mais rápido do que outros sistemas que funcionam externamente. É o método mais poderoso para remodelar a personalidade.


Annie Payson Call.

Descobriu-se que a prática do relaxamento iogue reduz efetivamente a tensão e melhora o bem-estar psicológico das pessoas que sofrem de ansiedade. Os sintomas autonômicos de alta ansiedade, como dor de cabeça, tontura, dor no peito, palpitações, sudorese e dor abdominal, respondem excepcionalmente bem ao yoga nidra. Praticar yoga nidra diminui com sucesso o tempo necessário para adormecer, curando assim a insônia.

No entanto, certos professores e linhagens enfatizam o sadhana do Yoga Nidra mais do que outros e têm mais experiência em treinar adeptos em sua prática. Paramyogeshwar Sri Devpuriji [ carece de fontes ] foi um dos primeiros proponentes modernos, que o passou para Sri Deep Narayan Mahaprabhuji [ carece de fontes ] e foi ensinado a seus discípulos desde 1880. [ carece de fontes ] Em suas viagens ao Himalaia , Sri Devpuriji conheceu , entre outros, Swami Sivananda de Rishikesh , que é bastante conhecido na Europa e transmitiu a técnica do Yoga Nidra a vários Iogues e Swamis , como Swami Satyananda Saraswati . [ citação necessária ] Swami Rama foi outro defensor do sadhana. [ 2 ]

Swami Satyananda começou a popularizar a prática há cerca de 40 anos. [ citação necessária ] Ele estabeleceu uma conexão com a antiga prática tântrica chamada nyasa , por meio da qual os mantras sânscritos são colocados mentalmente em partes específicas do corpo, enquanto medita em cada parte (do corpo-mente ).

Com as extensas viagens e ensinamentos mundiais de Paramhans Swami Maheshwarananda e Swami Satyananda, o Yoga Nidra gradualmente se espalhou pela Índia , Europa , Austrália e Estados Unidos e é ensinado no sistema Satyananda Yoga e Yoga na Vida Diária. [ citação necessária ] Os ensinamentos de Swami Rama sobre Yoga Nidra continuam a ser ensinados por meio de seu Instituto do Himalaia e de vários de seus alunos não afiliados.

A forma de prática do Yoga Nidra ensinada por Swami Satyananda inclui oito estágios claramente definidos (Internalização, Sankalpa, Rotação da Consciência, Consciência da Respiração, Manifestação dos Opostos, Visualização Criativa, Sankalpa, Exteriorização); alguns estágios da prática do Yoga Nidra aprofundam o pratyahara . Além disso, a forma das práticas do Yoga Nidra ensinadas por Anandmurti Gurumaa inclui duas técnicas. Ambas as técnicas são baseadas na visualização criativa. As técnicas são Yog Nidra e Yog Nidra Parte 2 [ 3 ] . [ citação necessária ] Pratyahara é um efeito e também um estado que é induzido pela retirada da consciência da percepção sensorial (consulte drishti ). De acordo com algumas tradições, o Yoga Nidra é melhor praticado como uma prática guiada e facilitada, ou seja, com um professor de yoga experiente que transmite as instruções verbalmente.

Avaliação científica

Rosch & Fallah (PDF sem data) em uma crítica a Harrington & Zajonc (2003) mencionam Swami Rama e a Fundação Menninger e afirmam que:

...em 1970, Swami Rama, um iogue hindu, foi extensivamente estudado na Fundação Menninger, onde demonstrou uma variedade de habilidades extremas, incluindo o estado de parada fisiológica semelhante à morte voluntária, chamado yoga nidra (Anand, Chhina & Singh, 1961, Kasamatsu e Hirai, 1969, Boyd, 1995). [ 4 ]


Veja também

Yoga nidra é uma ferramenta útil para proporcionar relaxamento à mente e ao corpo. Tem sido usado para ajudar os soldados da guerra a lidar com o TEPT . [ 5 ]


Notas

  1. ^ Rama, Swami. Mandukya Upanishad: Iluminação sem Deus . ISBN 0893890847 .
  2. ^ Rama, Swami. Mandukya Upanishad: Iluminação sem Deus . ISBN 0893890847 . , Caminho de Fogo e Luz, Vol. 2 . ISBN 0893891126 . , Vida Consciente . ISBN 8188157031 . Om, a Testemunha Eterna: Segredos do Mandukya Upanishad . ISBN 8188157430 .
  3. ^ http://www.gurumaa.com/yog-nidra-meditation-english.php
  4. ^ Rosch, Eleanor & Fallah, Eman (sem data). Resenha de "O Dalai Lama no MIT" . Fonte: [1] (acessado em: 31 de janeiro de 2008)
  5. ^ Eileen Rivers, Washington Post terça-feira, 6 de maio de 2008; Página HE01


Referências

  • Yoga Nidra por Swami Satyananda Saraswati, Bihar School of Yoga, Munger, Bihar, Índia; primeira edição publicada em 1976 por Sri GK Kejriwal , Secretário Honorário, Bihar School of Yoga; impresso por Bhagwati Prasad Drolia , Sharda Press, Bhagalpu 5; sexta edição 2001, ISBN 978-8185787121
  • Ciência da Alma , de Swami Yogeshwaranand Saraswati; primeira edição publicada em 1964 pela Yoga Niketan Trust , Nova Delhi, Índia; impresso por Navin Printers , Nova Delhi
  • Lila-Amrit por Dharmsamrat Paramhans Swami Madhavananda, Nipal, Rajastão, Índia; publicado em 1998 por Paramhans Swami Maheshwarananda, Viena, Áustria, ISBN 3-85052-104-4
  • Anand, BK, Chhina, GS, & Singh, B. (1961) "Alguns aspectos dos estudos eletroencefalográficos em iogues". Eletroencefalografia Neurofisiologia Clínica , 13, 452-56.
  • Boyd, D. (1995). Swami: Encontros com místicos modernos . Honesdale, PA: Editores do Himalaia.
  • Brown, KW, Ryan, RM e Creswell, JD (no prelo). Mindfulness: Fundamentos teóricos e evidências de seus efeitos salutares.
  • Kasamatsu, A. & Hirai, T. (1969). Um estudo eletroencefalográfico sobre a meditação Zen (zazen) . Psicologia, 12, 205-25.

 

Links externos

 

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